با هم روش های مقابله با وسوسه پرخوری را مرور میکنیم :
۱-وقت وسوسه اگه شدید باشه ودرمحل بوی غذا بیاد ترک محل و سرگرم کردن خودمان مثل مطالعه ،دیدن فیلم ،پیاده روی،تماس بادوستان و…. ذهن خودتان را منحرف کنید و سوسه بازی را از خودتان دور کنید.
۲-خوردن اب وابلیمو ترش به ارامی وجرعه جرعه خیلی دررفع گرسنگی کاذب شما راکمک میکند.
۳-خوردن مغز گردو همراه یکی دولیوان اب یا مغز بادام خیلی روش خوبی است.
۴-جویدن چند برگ تازه نعنا بصورت ادامس وبو کردن نعنا یکی از روشهای خوب کاهش اشتهاست.
۵-درهنگام گرسنگی از سبزیجات کم کالری وابدار استفاده کنید مثل کاهو.
۶-خوردن اب قبل از خوردن سبزی جات ومیوه ها میتونه مقداری از حجم معده را اشغال کند .
۷-موقع خوردن برای خود اداب دست وپاگیر درست کنید تاذهن درگیر ان مسایل شده واز گرسنگی کاذب کمتر بشه مثل روشن کردن شمع یا لباس مخصوص یا ظرف مخصوص .
۸-به ناراحتیها واسترسها یتان با خوردن پاداش ندهید یک لیوان اب بخورید.
۹-انسان براساس تجربه کودکی خود در هنگام گرسنگی دنبال غذای چرب وشیرین میگردد مثل شیر مادر پس با خوردن انواع صیفی وسبزی ها به ذهن خود عادت جدید بیاموزید .
۱۰-تحقیقات نشان داده اکثر مواقع بدون اینکه بدن ما از کمبود مواد غذای رنج ببرد از اضافه خواری رنج میبرد مابرای فرار از بیکاری بی حوصلگی رفع استرس وپاسخ به اشتهای کاذب روی به پرخوری میاریم واین اشتهای کاذب را اگه ۱۰دقیقه رفع کنید دفعات کم وکمتر میشود.
۱۱_ باور کنیم که غذای طبیعی سرشار از زندگی است و به نخوردن غذای غیر طبیعی توجه نکنید و آرامش را با تجسم حال خود پس از خوردن میوه ها تجسم کنید.اگر با وسوسه بخواهید مبارزه کنید قدرت آنرا بیشتر می کنید.
