صبح خود راعموما با اب ولیمو ترش تازه شروع کنید. یکی دوساعت بعد میوه های فصل مثل لیمو شیرین، پرتغال، نارنگی،هندوانه اب سیب آب هویج یا دوستانی که میخواهند سریع لاغر یا چربی کبد دارند از آب سبزیها هم میتوانند استفاده کنند تاظهر، چون بدن انسان از ۴ صبح تا ۱۲ ظهر درحالت دفع قرار دارد وتو این حالت ما باید سعی کنیم میوه ابدار یا اب میوه جات مصرف کنیم که به دفع مواد زاید از بدن کمک کنیم. از ۱۲ ظهر تا ۸شب بدن درحالت گوارش و هضم مواد غذایی قرار میگیرد من ظهرها سالاد وسبزی جات را استفاده میکنم سالاد را هم بالیمو ترش تازه تناول میکنم و اگر دچار یبوست هستید در سالاد میتوانید از روغن زیتون استفاده نمایید یا از پودر جو دوسر ،جنین گندم، پودر گل محمدی، تا شاهد رفع یبوست باشید. در بعد از ظهر چون بدن در وضعیت گوارش قراردارد امکان داره دل ضعفه بگیرید در این زمان بهترین مو قع استفاده ازمغزجات وخشکبار و یا خرما کنجد و یا نارگیل است در ضمن هیچ کدام ازاین مواد نباید حرارت دیده یا بوداده و یا مراحل صنعتی مثل خشک کردن به روش تیزابی راطی کرده باشد . از ۸شب تا ۴ صبح بدن درحالت جذب قرار دارد دراین وضعیت تمام مواد غذایی استفاده شده ارام ارام جذب بدن شده، اگر احتمالا میوه خواستید قبل از خواب استفاده کنید. میوه های کم اب توصیه شده مانند موز سیب یا موز و خرما جهت خواب خوب استفاده کنید. شبها از مایعات استفاده زیاد نکنید چون دروضعیت جذب قرار دارید املاح و موادمغذی که اماده جذب بدن شده را مایعات زیاد در شب موجب دفع شده و به شب ادراری مبتلا میشوید. میوه را هم با میوه نخورید میوه ها را ارام وبا ارامش استفاده کرده مغز جات را به اندازه یک مشت پر هر نفر بهتره استفاده بشه. و با این روش به راحتی میتونیند خگخ را شروع و ادامه بدید با نشاط و تندرست باشید. درمواقع وسوسه میتوانید از آب یا نوشیدنیهای فصل مانند تخم شربتی اسفرزه و یا کمی سیاه دانه به همراه یک لیوان آب بخورید و احساس کاذب گرسنگی را رفع نمایید.
